在孩子的成长过程中，身高一直是家长们关注的焦点。廊坊的家长们也不例外，面对孩子身高不理想的情况，常常忧心忡忡。而“晚长”这一误区，更是让不少家长错失了孩子长高的黄金期。不过，家长们别愁，北京天使儿童医院将为大家破除误区，提供科学助力孩子长高的方法。

“晚长”误区，坑娃不浅

在现实生活中，很多家长存在“晚长”误区。有些孩子从小身高偏矮，青春期的生长加速也不明显，家长便一直以为孩子是“晚长”，选择等待。然而，等发现孩子增长缓慢前来就诊，拍骨龄片后才发现骨骺线已闭合，彻底失去了长高的希望。

医学上，“晚长”指的是青春期发育延迟，男孩在14岁还未见睾丸容积大于4ml，女孩在13岁仍未见乳房发育，或在16岁后仍未见月经来潮。发育确实有早晚之分，如果孩子生活年龄与骨龄上下相差一岁属于正常，不属于晚长。只要孩子身高与相应年龄的标准身高范围相符就可以。但如果相差5厘米甚至更多，即便孩子是“晚长”，也不一定能通过青春期的追赶来达到标准身高范围。

而且，男孩变声和女孩月经初潮是孩子进入青春期发育后期的标志，即骨骼生长区（骨骺）已经接近于闭合，身高已经开始进入生长倒计时。此时身高突增高峰期已过，身高的增长空间已经很小了。

科学助力，抓住黄金期

精准评估，了解状况

北京天使儿童医院拥有专业的医疗团队和先进的医疗设备，能够为孩子进行精准的身高评估。通过测量身高、体重，拍摄骨龄片等检查手段，医生可以全面了解孩子的生长发育状况。骨龄片是指影像学下正常孩子的左手腕关节的正位片，可通过腕骨、掌骨、指骨的骨龄，来判断孩子的生活年龄与骨龄是否相符。拍一次骨龄片的辐射量相当于乘坐飞机两分钟，或者相当于在阳光下漫步20分钟，家长大可不必担心辐射的问题。

合理膳食，营养均衡

营养是孩子长高的基础，3岁以后，调控孩子长高的关键因素不止是营养，还与生长激素、甲状腺激素等的水平有关，但营养仍是满足长高的必要因素之一。北京天使儿童医院的专家建议，家长要保证孩子饮食多样化，不要由着孩子的性子养成挑食的毛病。平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等食物都有补钙的作用。蛋白质也是身体发育的重要营养素，家长要保证孩子每天有足够的蛋白质供给，如喝牛奶、吃鸡蛋，多吃鸡、牛羊肉等。

充足睡眠，促进分泌

孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。一般来说，3—6岁的孩子每天保证10—12个钟的睡眠时间，小学生要有10个钟的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保证有8个钟头的优质睡眠时间。家长要为孩子营造一个安静、舒适的睡眠环境，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

适度运动，刺激生长

春天里多安排孩子运动，多参加一些户外活动，能给孩子创造因运动而带来的生长激素分泌高峰。可根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。

廊坊的家长们，别再为孩子的身高问题而发愁了。破除“晚长”误区，选择北京天使儿童医院，让专业的医疗团队为孩子的长高之路保驾护航，抓住长高黄金期，助力孩子拥有理想的身高。